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        戶外拓展器材戶外運動的價值與規則

        2022-07-28 14:50:53

        1.戶外運動對呼吸系統的影響

        現代科學研究證實,戶外拓展器材運動時交感神經興奮、支氣管平滑肌松弛、呼吸道阻力減少,可反射性地使呼吸加快、加深,使呼吸肌活動增強,更多的肺泡參與氣體交換,使肺通氣量和攝氧量較安靜時增加近10倍。戶外運動可使呼吸功能增強,保持肺組織的良好彈性,使人體供氧充足。

        戶外拓展器材

        2.戶外運動對心血管系統的影響

        運動持續數秒鐘以上,心肌收縮力加強,脈搏輸出量增加,從而使心臟每分鐘輸出量增加。運動中肌肉中的毛細血管擴張,血流速度加快,動脈血壓也隨之升高,收縮壓上升,舒張壓輕微升高或略有下降。靜脈血管由于受到肌肉隨反復收縮舒張而產生“按摩”效應,從而促進了靜脈血液回流。這些變化增強了血管的彈性。另外,運動時肌肉血管開放而其他臟器血管相應收縮,引起血流的重新分配。一般中等強度運動可以使心臟排血量增加3倍,肌肉血容量增加10倍,肌肉攝氧能力提高3倍,從而使做功肌獲得的氧增加90倍。因此,戶外拓展器材長期堅持有規律的適度運動可使上述肌肉更加協調和完善,使安靜時心率減慢,血壓平穩;在定量運動中能以相對較低的心率、排血量與血壓反應相適應,增加心臟的儲備能力,以保證在劇烈運動中應對相對更強烈反應的需要。


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